空気の澄んだ早朝に、庭のウッドデッキの真ん中に座って目を閉じる。
呼吸に意識を向けてゆっくりと吸ったり吐いたりしていると、風のそよぐ音、鳥の鳴き声、台所から聞こえるまな板を叩く包丁の音、草花の匂い、身体に浴びる陽の光、そういったことが心地よく感じられて気分がよくなる。
そんな時間を過ごしてから、一日をスタートすると、きっと気持ちの良い一日になります。
お庭でマインドフルネス。いかがですか？